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太行中医院:牢记5点预防运动伤肾

时间:2020-06-10 15:52:06   来源:www.bdthzyy.cn   作者:保定太行中医院   浏览量:240

通过上一篇文章我们已经深刻认识到,正确健身的重要性,那么怎么样运动才能防患伤肾呢?保定太行中医院小编总结了五点,大家在健身前一定要仔细阅读。

1、运动应该循序渐进,需要适当热身,剧烈运动和长时间不运动后的突然运动非常容易导致受伤。

2、运动要量力而行。运动结束经过休息后没有明显的疲乏、气短、胸闷等不适症状。反之则说明你运动过度了。

3、晚上运动应注意保护胃肠道,运动时间与用餐时间至少要间隔一小时以上。运动后,不易立即大量饮水,应采用“多次少饮”的方法。

4、慢性病症年轻化趋势日趋严重,很多年轻朋友忙于工作,对自身身体状况不够重视,患有慢性肾炎、高血压及糖尿病的病友,需要定期复查化验,根据化验情况制定适合自己的运动方式。

5、运动后的营养补充方式因人而异,高血压、糖尿病、肝病及肾病等慢性病症病友不能大量摄入蛋白粉。

--此文章转载自网络

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