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随着生活水平的极大改善，健康知识的宣传和自身对“美”的追求，现在越来越多的人开始健身了。保定太行中医院小编想问问大家你真的练对了吗？你和别人的体质不一样，能够同等训练健身吗？
比如深蹲是一种常见的考验体能的手段，因过度深蹲而进医院的事件不少见。再比如俯卧撑是常见的锻炼体力和耐力的健身运动，健身达人们一言不合就尬俯卧撑。但是也有人会因为俯卧撑这个常见的运动而肾衰竭。
所以，健身项目一定要根据自身体质合理选择，正确得量力而行。
那么如何判断运动过量，横纹肌溶解症有什么征兆呢？
横纹肌溶解表现为大量运动后肌肉的疼痛、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，亦可有发热、全身乏力、白细胞和（或）中性粒细胞比例升高等炎症反应的表现，尿外观：呈茶色或酱油色尿。因本病大约30%会出现急性肾衰竭，当急性肾衰竭病情较重时，可见少尿、尿及其他氮质血症的表现。主要体现在以下三个症状：
症状一：正常运动后是轻度肌肉酸痛，按压肌肉不会有痛感。如果运动后出现明显的肌肉疼痛、酸痛、按压痛，一定要警惕。
症状二：正常运动后经过休息，人会变得神清气爽，而运动过量则使人乏力、疲倦。
症状三：正常的小便清澈，颜色稍微有点黄，倘若尿液像浓茶、像酱油，你需要警惕横纹肌溶解症。
一旦大量运动后休息24小时以上仍不缓解，反而肌肉越来越酸痛，人越来越乏力，小便颜色越来越深，必须立即上医院。
专业医师提醒大家：如出现上述症状至多在家观察半天或1天就需及时就医，病情持续进展很可能导致急性肾功能衰竭。运动过量引起的急性肾衰，及时到医院就诊多数可以完全康复，倘若出现无尿才看诊，那就太迟了，受损的肾功能无法逆转。
运动有风险，健身需谨慎，操之过急，只能悔之晚矣！
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