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保定太行中医医院为您整理的老年健康核心信息20条
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活跃知道老龄化和衰老
老年人要不断强化自我保健认识，学习自我监护知识，把握自我管理技能，前期发现和规范医治疾病，对于中晚期疾病以坚持功用为主。
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合理膳食，均衡营养
老年人饮食要守时、定量，每日食物种类应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、生果，奶类及奶制品，以及坚果类等，操控烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或生果。
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适度运动，按部就班
老年人最好依据本身状况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
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及早戒烟，限量喝酒
戒烟越早越好。喝酒应当限量，防止饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。
5
坚持杰出睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长时间入眠困难或有严峻的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如运用安眠药，请遵医嘱。
6
守时自我监测血压
测前应当歇息5分钟，防止情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次丈量两遍，距离1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；一起应当防止血压过低，特别是因为用药不当所造成的的低血压。
7
守时监测血糖
老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不只要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳守时，每周至少监测1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖操控方针应当恰当放宽，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小时血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平操控在7.0%～7.5%即可。
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防备心脑血管疾病
老年人应当坚持健康生活方法，操控心脑血管疾病风险因素。如操控油脂、盐分的过量摄入，适度运动，坚持杰出睡眠，守时体检，及早发现冠心病和脑卒中的前期症状，及时医治。
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注重脑卒中前期症状，及早送医
一旦发觉老年人突然呈现一侧面部或肢体无力或麻痹，偏盲，言语不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，有必要拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
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注重视听功用下降
防止随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格把握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的习惯证；力求相对安静的生活环境。听力下降严峻时，老年人要及时到医疗机构查看，必要时佩戴助听器。守时查看视力，发现视力下降及时就诊。
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注重口腔保健
坚持饭后漱口、迟早刷牙，合理运用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔查看，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功用。
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防备跌倒
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当坚持适度运动，佩戴恰当的眼镜以改进视力，防止独自外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，添加照明，坚持地面干燥及平坦。
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防备骨关节疾病和防备骨质疏松症
注意膝关节保暖，防止过量体育锻炼，尽量少下楼梯，操控体重以减轻下肢关节压力。添加日晒时间。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，经过步行或跑步等适度运动提高骨强度。
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防备压力性尿失禁
注意改变使腹压增高的行为方法和生活习惯，如长时间站立、蹲位、负重、长时间缓慢咳嗽、便秘等。
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坚持杰出心态，学会自我疏导
一旦发觉老年人呈现失眠、头痛、目炫、耳鸣等症状，并且心境压抑、抑郁、坐卧不安，提不起精力，为一点儿小事胆战心惊、严重恐惧，对日常活动缺少爱好，常常自卑、自责、愧疚，处处体现被动和过分依靠，感到生活没有意义等或心境烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠妨碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症前期症状，要及时就诊，请专科医生进行必要的心理教导和药物医治。
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防备阿尔茨海默病的发作开展
阿尔茨海默病多数起病于65岁今后，主要体现为继续进行性的记忆、言语、视空间妨碍及品格改变等。老年人一旦呈现记忆力明显下降、近事遗忘杰出等前期症状，要及早就诊，防备或推迟阿尔茨海默病的发作开展。
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合理用药
用药需严格遵守医嘱，把握习惯证、禁忌证，防止重复用药、多重用药。不乱用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律异常药、强心药等。不容易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等。用药期间呈现不良反应可暂时停药，及时就诊。
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守时体检
老年人每年至少做1次体检，活跃参与由政府和大型医院等安排的普查，高度注重异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症前期风险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊，发现癌症要去正规医院接受规范化医治。早发现、早干预缓慢疾病，采纳有效干预措施，降低疾病风险。保存完整病历材料。
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外出随身携带健康应急卡
卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联络方法等基本信息，患有哪些疾病，可能会发作何种状况及就地进行简略急救要点，必要时注明请求联络车辆、护送医院等事项。
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促进老年人活跃进行社会参与
可结合本身状况参与有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，提倡科学文明健康的生活方法。注重生殖健康，防止不安全性行为。倡导全社会关爱老年人，实现老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐。
保定太行中医医院一家二级中医医院，是城镇职工医保、城乡居民基本医疗保险定点单位。我院开设有：中医内科、中医外科、中医骨伤科、中医妇科、中医儿科，并有专家常年坐诊。西医全科诊室内科、外科、妇科、儿科、口腔科、检验科、康复理疗科、彩超室、心电图室等多种医疗科室。
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