欢迎来到保定太行中医院（五四路社区卫生服务中心）网站，我医院科室种类齐全，倾心打造中医药特色优势！
新闻中心
失眠一般是指入眠困难或保持睡觉障碍(易醒、早醒和再入眠困难)，导致睡觉时刻减少或质量下降而不能满足生理需求，影响日间生活质量或社会功能的一种常见病。中医称为“不寐，”是临床常见病症之一，虽不归于危重，但阻碍人们正常生活、工作、学习和健康，并或许加重或诱发高血压、冠心病、心律失常等。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦。
一、失眠的药物医治
中医药辨证论治有很好的作用，但需经有经历师的中医诊治。西药医治主要是镇静催眠药，常用如三唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮、硝西泮、艾司唑仑、地西泮、唑吡坦等，此类药物有成瘾、药物积蓄、停药反弹等问题，应严格在医生指导下服用。
二、失眠的非药物医治
1、睡觉习惯的自我调整
(1)规则作息时刻，无论前晚何时入眠，早晨都应按时起床，周末和节假日也要保持一般的上床和起床时刻，不能试图补觉。
(2)安静、舒适和安全的睡觉环境，确保安心入眠。不在床上阅读和看电视。每日适度规则的运动，但不要在睡前2小时内进行。
(3)晚餐后不饮酒、咖啡、和茶、不吸烟，睡前不要过多饮食。
(4)如上床20分钟仍不能入眠，可起做些单调的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要频频看时刻。假如你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入眠，能够听听自己喜爱的音乐，等有了睡意再关掉音乐。
(5)失眠者尽量避免白天小睡或午睡。
(6)留意睡姿，以右侧卧尤好，右侧卧过久，可调换为仰卧(有睡觉呼吸暂停综合征、重度心衰等不适合仰卧者在外)。
2、自我按摩改进睡觉
(1)按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再要点按压，每日1―2次。 •
(2)点揉神门穴：神门穴坐落腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，相同点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
(3)点按三阴交，三阴交穴在内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，可每次点按三分钟。揉捻耳垂：双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
(4)指叩梳头法：双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3―5次，每次至少五分钟。也可用梳子，办法同前。
保定太行中医医院一家二级中医医院，是城镇职工医保、城乡居民基本医疗保险定点单位。我院开设有：中医内科、中医外科、中医骨伤科、中医妇科、中医儿科，并有专家常年坐诊。西医全科诊室内科、外科、妇科、儿科、口腔科、检验科、康复理疗科、彩超室、心电图室等多种医疗科室。
--此文章转载自网络本文怎样拥有好睡眠？：http://www.bdthzyy.cn/news_detail-42.html由保定太行中医院小编整理发布，如有错误或者涉及侵权请联系我们及时更正或删除。